Piękna skóra to nie przypadek, ale efekt dobrego odżywienia. Warto pamiętać o tym, żeby dostarczać jej odpowiednie witaminy i minerały, bo tylko wtedy zachowa swój młody wygląd na długie lata. Jakich składników potrzebuje najbardziej?

Składniki odżywcze potrzebne skórze

Na liście najważniejszych składników odżywczych potrzebnych skórze są oczywiście witaminy i minerały. To miejsce pierwsze. Każda z witamin odpowiada za coś innego, podobnie jak minerały, więc ważne jest, aby dostarczać w pielęgnacji ich wszystkich. To oczywiście nie wszystko, bo skórze potrzebne są też humektanty i emolienty, czyli substancje dostarczające wodę do wnętrza skóry i zapobiegające jej nadmiernej utracie. Humektantem jest np. kwas hialuronowy, który można nakładać na twarz, stosując serum, a emolienty to oleje.

Witaminy dla skóry. Jakich witamin potrzebuje?

WITAMINA A

Skóra potrzebuje witaminy A przede wszystkim po to, żeby móc się regenerować. To składnik, który zapewnia jej prawidłowe funkcjonowanie m.in. wspiera naturalny proces złuszczania martwego naskórka i pobudza odnowę komórkową. To dlatego kosmetyki z retinolem są często polecane osobom o skórze dojrzałej.

WITAMINA C

Kolejna ważna dla skóry witamina to kwas askorbinowy. Witaminy C potrzebujemy do tego, aby na naszej skórze nie pojawiały się zbyt wcześnie zmarszczki – bierze ona udział w syntezie kolagenu i elastyny. Poza tym jest to bardzo silny przeciwutleniacz i ma właściwości rozjaśniające, więc świetnie radzi sobie z przebarwieniami skórnymi.

WITAMINY Z GRUPY B

Witamina B to nie tylko jeden składnik, bo jest ich co najmniej kilka. Wszystkich ich potrzebuje nasza skóra. Witamina B5 jest niezbędna zimą, gdy skóra jest narażona na szkodliwe działanie mrozu. Przyspiesza gojenie ran, łagodzi podrażnienia itd. Witamina B7, czyli biotyna, jest z kolei odpowiedzialna za wygląd skóry, pobudza regenerację, zmniejsza objawy trądziku i reguluje pracę gruczołów łojowych. Z kolei witamina B2 kontroluje proces rogowacenia i regeneracji naskórka, a także zapobiega przesuszaniu się skóry.

WITAMINA E

Nazywana jest witaminą młodości, ponieważ zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry. Działa antyoksydacyjnie i zapewnia skórze młody wygląd, jędrność, gładkość i elastyczność.

WITAMINA K

Z kolei witamina K przyda się skórze naczynkowej. Dlaczego? Ponieważ jest to składnik, który odpowiada za krzepliwość krwi. W tym procesie witamina K jest niezbędna, dlatego warto stosować kosmetyki z jej dodatkiem, który mamy problem z kruchymi i pękającymi naczynkami, czy zaczerwienieniem skóry.

Minerały dla skóry. Jakich minerałów potrzebuje?

CYNK

Jeden z najpopularniejszych minerałów w suplementach na ładne włosy, skórę i paznokcie. Cynk odpowiada za syntezę kolagenu i elastyny, a więc zapobiega powstawaniu zmarszczek i zapewnia skórze jędrność. Jest też przeciwutleniaczem, więc chroni skórę przed wolnymi rodnikami.

KRZEM

Cynk zazwyczaj występuje w duecie z krzemem. To kolejny składnik, który bierze udział w optymalnej syntezie kolagenu, a więc poprawia elastyczność i wytrzymałość skóry. Jeśli chcemy zapewnić jej młody wygląd i uchronić się przed zmarszczkami, ten minerał jest niezbędny.

SIARKA

Siarkę możemy kojarzyć z nieprzyjemnym zapachem, przez co niezbyt chętnie po nią sięgamy. Warto jednak pamiętać, że jest to minerał bogaty w aminokwasy (cystynę, cysteinę i metioninę), a z tych są zbudowane przecież włókna kolagenowe odpowiadające za elastyczność skóry. Siarka jest też niezbędna włosom i paznokciom, więc warto szukać jej w kosmetykach stosowanych na co dzień, jak i dostarczać wraz z jedzeniem.

SELEN

Wśród minerałów również jest wiele antyoksydantów, a jednym z nich jest selen. Jeśli będziemy dostarczać go skórze, ochronimy ją przed wolnymi rodnikami i zapobiegniemy przedwczesnemu starzeniu się np. zmarszczkom.